Allenamento per l’apnea: le sei fasi nutritive fondamentali per gli sport subacquei

L’allenamento per l’apnea e per tutti gli sport subacquei si compone di diverse fasi e momenti specifici dedicati ai diversi ambiti di allenamento.

L’allenamento per l’apnea partirà molti mesi prima della stagione.  Includerà l’allenamento per l’apnea a secco e l’allenamento per l’apnea in piscina, volti ad ottenere un adattamento ipossico, ossia l’adattamento del corpo alla carenza di ossigeno, ed un adattamento ipercapnico, ossia l’adattamento del corpo all’aumento della quantità di anidride carbonica presente nel sangue.

In questo articolo vedremo:

• Allenamento per l’apnea: non solo a secco o in piscina
• Allenamento per l’apnea: l’elasticità metabolica
• Allenamento per l’apena: ascoltare le sensazioni del corpo
• Allenamento per l’apena: le sei fasi nutritive fondamentali

Allenamento per l’apnea: non solo a secco o in piscina

Quello che spesso si sottovaluta, limitando di molto le proprie performance, è l’aspetto nutrizionale.

"Sì, l’allenamento per l’apnea comincia anche a tavola e attraverso l’integrazione alimentare specifica. "

Un programma nutrizionale specifico per l’apnea è importantissimo e rappresenta le fondamenta dell’adattamento molecolare fisiologico.

Allenamento per l’apnea: l’elasticità metabolica

Per quale motivo dovremmo seguire un regime alimentare specifico per l’apnea?

"Nell’allenamento per l’apnea la dieta specifica e l’integrazione alimentare è volta a migliorare la così detta l’elasticità metabolica. "

Non sappiamo quanto ossigeno possa essere utilizzato durante l’apnea e in che modo il corpo passi da un consumo energetico aerobico a quello anaerobico durante le varie fasi del tuffo in apnea.

Per questo allenare il corpo, anche attraverso l’alimentazione, per ottenere l’elasticità metabolica sarà indispensabile per migliorare la performance e, non dimentichiamoci, la sicurezza di questi sport.

Allenamento per l’apnea: ascoltare le sensazioni del corpo

Da apneista, conosco le sensazioni della discesa e della risalita da fondo in apnea.

Proprio unendo l’esperienza diretta alla formazione da biologo molecolare e preparatore atletico ho potuto mettere a punto un protocollo nutrizionale specifico per l’apnea profonda e gli sport subacquei.

Ho avuto l’occasione di strutturare un programma di allenamento per l’apnea per grandi apneisti italiani ed internazionali.

L’allenamento per l’apnea così inteso abbraccia ogni ambito su cui possiamo intervenire per migliorare la risposta fisiologia del corpo in apnea, dalla nutrizione molecolare, all’allenamento ipossico/dinamico fino all’integrazione alimentare specifica.

La soddisfazione più grande è stata proprio riscontrare i benefici di questo approccio, non solo in termini di risultati ma proprio di sensazioni fisiche di maggior forza, resistenza e tempi di recupero più brevi da parte degli atleti.

Allenamento per l’apnea: le sei fasi nutritive fondamentali

Nell’ambito nutrizionale, la dieta per gli apneisti e il programma nutrizionale per l’apnea si struttura in sei fasi fondamentali che si susseguono a partire da tre mesi prima della data della performance.

Proprio per promuovere il grande ruolo che l’alimentazione può giocare nello sport ed in particolare in quelli subacquei, voglio condividere il programma nutrizionale strutturato per apneisti professionisti di fama internazionale.

Oltre alle sei fasi nutritive fondamentali per l’apnea, l’introduzione del documento ti aiuterà a capire i processi molecolari e fisiologici che entrano in gioco durante l’apnea e i loro effetti sul corpo.

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